درباره اختلالات خواب و مشکلات دیر خوابی زیاد صحبت شده اما کمتر به راه حل‌ها برای مشکل کم خوابی یا به اصطلاح جبران بدهی خواب پرداخته شده است. بدهی خواب اصطلاحی است که آن را برای بیان کمبود خواب به کار می‌برند، بدهی خواب در واقع تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز و میزان واقعی خواب یک فرد است.     آرش نهاوندی: وقتی کمتر از مقدار نیاز بدن‌تان می …

ادامه مطلب

در فصل سرما برای پیشگیری از سرماخوردگی باید پیشانی، نواحی حلق و گلو، کمر و پا پوشانده شود. در هوای سرد هم فرزندانتان را بدون کلاه و جوراب به مدرسه نفرستید.     استاد طب ایرانی و رییس دانشگاه علوم پزشکی بابل، توصیه‌های طب ایرانی در پیشگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز را تشریح کرد. به گزارش پایگاه خبری وزارت بهداشت، دکتر سیدعلی مظفرپور، با توجه به فرارسیدن فصل پاییز و خنک …

ادامه مطلب

این مقاله علت تشکیل گاز شکم و چگونگی کنترل آن و پیامدهای حبس آن را توضیح می دهد.     تصور کنید که در قرار اول هستید و ناگهان احساس می‌کنید که نیاز دارید خودتان را راحت کنید: گاز معده‌تان را خالی کنید. یک آدم معمولی هر روز بین 0.5 تا 1.5لیتر (0.5 تا 0.4 گالون) گاز تولید می‌کند. بیش‌تر این گازها بی‌بو هستند اما نمی‌شود خطر کرد و راحت …

ادامه مطلب

صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی می باشد که در این مقاله با بدترین نوع صبحانه برای فصول پاییز و زمستان بیشتر آشنا می شوید.     اگر می خواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده می کنید دقت زیادی داشته باشید. بعضی از مواد غذایی هستند که احتمال اینکه شما …

ادامه مطلب

دانشمندان می‌گویند به دلیل تغییرات رخ داده در فصل پاییز، بدن انسان مستعد بروز برخی مشکلات است. در این مطلب به رایج‌ترین این تغییرات می‌پردازیم.     به گزارش پایگاه خبری تجریش به نقل از برنا ؛ هم اینک در فصل پاییز، پادشاه فصول قرار داریم. در این فصل روزها کوتاه‌تر و شب‌ها طولانی‌تر می‌شود. درختان و برخی جانوران خود را برای خواب زمستانی آماده می‌کنند. با این حال، کمتر کسی می‌داند که این فصل …

ادامه مطلب

یک فنجان قهوه معمولی مقدار کمی ویتامین B ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، تیامین(ویتامین B۲) و نیاسین(ویتامین B۳) و همچنین مواد معدنی پتاسیم، منگنز و منیزیم را فراهم می‌کند.     بسیاری از ما نمی‌توانیم صبح خود را بدون یک فنچان یا یک ماگ قهوه تصور کنیم و تنها با نوشیدن قهوه انرژی زا صبح‌مان زنده می‌شود یا به اصطلاح روز را سر زنده آغاز می‌کنیم. اما همین فنجان قهوه سرشار از …

ادامه مطلب

مصرف آب به مقدار کافی برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از بیماری های مختلف ضروری است. بنابراین برای بهره مندی از خاصیت معجزه آسای آب برای بدن، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه می شود.     آب برای بدن انسان حیاتی است و فواید بسیاری دارد که آن را به یک نوشیدنی ضروری تبدیل می کند. آب در فرآیندهای مختلف بدن از تنظیم دما گرفته تا …

ادامه مطلب

مرکز تحقیقاتی انگلیسی دستورالعملی برای تاریخ انقضای غذاها و مواد اولیه منتشر کرده است و می‌گوید بعضی از غذاها می‌توانند بعد از تاریخ انقضای آنها نیز مصرف شوند.     محصولات غذایی همیشه دارای توصیه تاریخ انقضاء هستند که بعد از این تاریخ مصرف آنها موجب بیماری و خسارت‌های جسمی دیگری می‌شود که به خاطر همین این تاریخ همواره از سوی مصرف کنندگان به عنوان یک اولویت اصلی مصرف مورد …

ادامه مطلب

بیدار شدن در صبح زود یا همان سحرخیزی موجب افزایش انرژی، بالا رفتن انگیزه و بهبود روحیه‌تان می‌شود، ممکن است سحرخیزی برای شما نیز یک چالش باشد و علی‌رغم میل باطنی‌تان نتوانید صبح‌های زود از خواب بیدار شوید. در این مقاله چند روش ساده و کاربردی برای سحرخیز شدن را به شما آموزش خواهیم داد.     ۹ روش ساده برای سحرخیز شدن به گزارش اکالابلاگ، شما با کمک گرفتن …

ادامه مطلب

پژوهشگران اظهار کردند مصرف برخی از خوراکی‌ها با خطر ابتلا به دیابت در کودکان همراه است. دیابت نوع یک، بیماری خودایمنی مزمن است که از تولید انسولین توسط پانکراس جلوگیری می‌کند. انسولین، هورمون مهمی است که میزان گلوکز (قند) خون را تنظیم می‌کند.     پژوهشگران به تازگی دریافتند برخی از مواد خوراکی سالم نیز ممکن است زمینه‌ساز ابتلا به بیماری در کودکان شوند. به گزارش ایسنا، پژوهشگران اظهار کردند …

ادامه مطلب